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肥胖人群比正常人患脂肪肝风险高27倍!你还敢胖

文章作者:佚名    时间:2020-03-20 04:06

 

肥胖人群比正常人患脂肪肝风险高27倍!你还敢胖吗

为什么想减肥?


为了穿上美美的衣服?


为了见男神时更自信?


减肥最终还是为了让自己更健康。


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最近,《柳叶刀》子刊发布研究:


相较于体重正常人群,


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超重人群发生肝脂肪变的风险是前者5倍,


肥胖人群风险更是高达正常人群的27倍!


肥胖为何会引起脂肪肝?


肝细胞是脂肪代谢的关键场所,所以如果你太胖,脂肪代谢就非常容易出现问题,进而导致脂肪堆积在肝细胞里,引起脂肪肝。该研究表明随着BMI增加,脂肪肝的严重程度也会随之增加。


看来想要告别脂肪肝危机?


唯有科学合理减肥一条路了。


趁现在,快减肥


严格控制油糖摄入


很多胖友都习惯于重油重糖的饮食,但油和糖的热量都很高,而发胖的最主要原因就是因为摄入热量太多。如果每天都这样吃,那还谈什么减肥呢?所以,先改变自己的饮食习惯,严格控制油、糖的摄入量吧!


确保饮食营养均衡


其实,脂肪肝就是身体在告诉你,“我没法正常运转啦”的一个信号。想要身体健康,正常运转,就需要各种营养均衡摄入,而保证食物多样性就是重要前提。《中国居民膳食指南(2016版)》建议,每人每天应至少摄入12种以上食物,每周25种以上。


规律三餐


早上起不来,晚上不想睡,一到中午忙翻天,这就导致不少人根本无法按时规律吃三餐。实际上规律固定的三餐能避免过度饥饿,还有利于大脑和肠胃形成记忆,便于控制热量摄入。其实想做到规律三餐也不难,只需要你每天更合理地规划自己的时间就好了!


避免不必要的进食


有时不牛牛手游网是饿,就是嘴巴寂寞了。薯片、可乐不自觉地就进了嘴,身体也就不知不觉的摄入了过多热量……这样还会导致你的胃部被撑大,让你逐渐变成“大胃王”。所以,嘴巴寂寞时,还是别用吃来缓解了。


戒烟酒


酒精进入身体后,需要先由肝脏来处理分解,而这些分解产物对肝细胞有明显的毒性,就可能导致肝损伤。再加上每克酒精就有7大卡的热量,所以,喝酒一时爽,喝完肥肉长啊!


烟草中的尼古丁等成分也会破坏体内多种维生素,并影响这些维生素的吸收,导致身体无法摄入均衡营养,导致代谢受阻,脂肪囤积。


多饮水


喝水能提供饱腹感,同时很多营养都需要溶于水,才能被身体吸收。另外喝水还能促进肠胃运动,减轻消化负担,帮你更快瘦下来!




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不健康的饮食生活习惯,


不仅会让赘肉上身,


还会让赘肉伤身,患上脂肪肝等疾病,


各位小伙伴还是尽快改掉这些恶习吧!




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